La gym douce ne donne pas de résultats ? Détrompe-toi ! Grâce à sa technique de contraction musculaire et de gainage, la méthode Pilates peut transformer ta silhouette en seulement 30 séances.
Au sol ou à l’aide d’une gym ball, c’est tous tes muscles profonds qui travaillent en gainage. Prêt à te métamorphoser ?
Rejoins ton cours de Pilates dans ton club INSTINCT FITNESS à Gap !
La méthode Pilates repose sur huit principes fondateurs que le pratiquant doit toujours garder à l’esprit lors de l’entraînement :
1.
Concentration
2.
Contrôle
3.
Centre de gravité
4.
Respiration
5.
Fluidité
6.
Précision
7.
Enchaînement
8.
Isolement
Inspirée du yoga, de la gymnastique et de la danse, cette discipline allie respiration profonde et gainage. Les exercices sont parfois laborieux et exigeants, jouant souvent avec des positions inhabituelles. Pratiqué sur un tapis de sol, le Pilates utilise également divers accessoires proprioceptifs tels que les ballons de gym, les élastiques ou les ressorts.
Proprio quoi ?
La proprioception est la perception de ton système nerveux quant à ta position et à tes mouvements. En induisant un déséquilibre, tu vas obliger ton corps à prendre conscience de ta position pour qu’il se rééquilibre et fasse ainsi appel à une série de muscles stabilisateurs.
Si tous tes muscles travaillent en profondeur et intensément, le Pilates reste une gym douce, car aucun mouvement brusque ou impact n’est demandé. Cela en fait une discipline ouverte à toutes et tous, et à tout âge. Le créateur, Joseph Pilates, te promet un corps tonifié, gainé, transformé, en 30 séances seulement !
En suivant des cours de Pilates, tu améliores ta condition physique dans son ensemble. Non seulement tu obtiens une taille de guêpe en quelques séances, mais tu joues également sur d’autres facteurs bénéfiques pour la santé.
Le Pilates a un impact positif sur :
✔ ta force ;
✔ ta musculature ;
✔ ta souplesse ;
✔ la coordination des tes mouvements ;
✔ ta posture ;
✔ ta silhouette ;
✔ tes douleurs lombaires chroniques ;
✔ ta qualité de vie générale.
Prêt à faire travailler en profondeur tes muscles et ta concentration ? Les profs de ta salle INSTINCT FITNESS n’attendent plus que toi !
On commence la séance en douceur avec un échauffement qui permet à ton corps de se préparer aux postures et mouvements assez exigeants. Tu prends conscience de ta respiration, ton corps est en éveil, tu ressens bien ton centre de gravité.
Le prof te montre ensuite les postures précises à exécuter tout en contrôle. Équilibre et souffle travaillent en harmonie pour te faire tenir les positions. Tu enchaînes les mouvements lents et maîtrisés, en gainant tes muscles propriocepteurs. Tu te sens trembler, congestionner, l’acide lactique commençant à faire son petit effet.
Au bout de 60 minutes, le cours de Pilates s’achève par un retour au calme bien mérité. Tu auras bougé au ralenti en ayant eu l’impression de suivre un entraînement de musculation intense et explosif. Tu sors de la salle (si tu arrives encore à marcher) avec qu’une seule idée en tête : revenir pour le prochain cours !
Viens modeler ta silhouette et challenger tes muscles profonds grâce aux cours de Pilates dans ta salle de sport INSTINCT FITNESS à Gap !
INSTINCT FITNESS - 11 Av François Mitterand Les marronniers 05000 GAP - -
